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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

只要你想健身，时间地点都不是问题，利用家里的沙发徒手也能练出后身材。8个动作，锻炼胸部，赶走掰掰肉，每个动作12到15个休息15秒再循环一下，做完记得拉伸

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(来源：健身搞肌)

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