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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

一副哑铃，6个动作，全面虐遍全身，特别适合没时间去健身房的小伙伴，每个动作3组，每组15次，赶紧虐起来！

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(来源：健身搞肌)

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