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普通会员提高基础代谢率，坐着都能瘦 平板支撑锻炼的是核心肌群，而核心肌群恰好是热量消耗大户。通过长期的平板支撑练习，被充分锻炼的核心肌群就像电动小马达一样，能够帮助我们燃烧更多脂肪。
提高运动能力，马甲线指日可待 核心肌群是运动表现的关键，因为核心肌群决定了四肢的运动能力。 而平板支撑能够充分锻炼你的核心肌群，比如腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。
保护背部和脊椎，减缓酸痛感 简单的平板支撑，能够在无形之中增强和巩固你的肌肉，从而增强对背部和脊椎的保护作用。 在美国的一项研究报告中，坚持10周核心肌训练的人，背痛的几率减少了30%。
改善身体姿势，提升整体气质 平板支撑通过锻炼核心肌群，会改善你的脖颈，肩膀，胸背状况，而这对于你保持良好的身姿起到关键性作用。
调整精神状态，缓解焦虑抑郁 对于大多数人来说，平板支撑只是燃脂神器，殊不知平板支撑还可以充当人体的心情调节器。
平板支撑怎么做更燃脂？ 一般情况下，平板支撑一分钟后会全身颤抖，这也是最消耗热量的时候。 所以能坚持就坚持，每日比前一天多5-10秒，一段时间后就会有明显改变。
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