30天减到90斤，快速拥有完美曲线！

原标题：30天减到90斤，快速拥有完美曲线！

性感美腿，平坦腹部，迷人的曲线，哪个女人不想拥有？完美的身材给人的冲击感非同凡响，发朋友圈的时候都会更加的自信。

今天分享一下女生无器械快速收腹瘦腿的教程，腰腿同时锻炼，动作有些激烈，开始的时候可以慢点来，逐渐提升强度。

一，扶膝卷腹

二，空中蹬车

三，V字支撑

四，俄罗斯转体

五，仰卧直腿触足卷腹

六，侧身卷腹（马甲线必练）

七，大飞燕式

关注公众号：健身搞肌（ID：fitmuscle）免费领取10G健身资料

责任编辑：