没时间健身？5个基本动作让你的肌肉显山露水！

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很多人抱怨生活工作忙，没时间去健身房健身，其实是你给自己的动力不够，如果抱有“”一日不健身，一日不吃饭：的信念，相信你很快能拥有完美身材。今天在给大家介绍几个不用去健身房，在家里就能练的基本动作。

整套练习共有5个动作，按指示完成5个动作，休息一分钟，为之一组。每天请做5组！

1. 深蹲跳 X 15次

2. 俯卧撑 X 15次

3. 前弓步 X 10次（左右腳各完成為一次）

4. 俄罗斯转体 X 30次 （左右各扭一下為一次）

5. 立卧撑 X 10次

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