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普通会员喜欢健身的人都想要拥有6块性感腹肌，那如何练出六块腹肌呢？今天给大家推荐5个简单动作，可以快速打造完美腹肌。
动作1
双腿并拢绷直并抬腿到90度，双手举起尽量触碰到腿，腹部用力，感受肌肉的紧绷感。
动作2
同动作一，双手靠在地上，腹部用力，把双腿尽量往上伸展，这里要注意很容易用到双手的支撑力，那样腹肌锻炼的效果就不明显了。
动作3
坐卧屈膝，双腿并拢，双手合并呈图上姿势左右转身。这个姿势对于久坐办公室易得腰椎间盘突出的人群有舒缓作用。
动作4
以俯卧撑起始姿势，使用手掌或前臂支撑身体体重，双腿来回用力往后蹬，感受到腹部的用力感。
动作5
这个姿势平衡感很难掌握，所以对于你的综合肌群锻炼有帮助。双手合十，交叉在胸前。双腿往前蹬，保证只有臀部着地，腿不要碰到地。
以上每个动作做20次，动作间休息20秒，根据个人身体因素，每天做2-3组，每组间可休息1-2分钟。坚持三个月，绝对可以练出腹肌。一定要试一下哦！
坚持下去，你一定能练成这样：
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