胸背结合训练，打造行走的荷尔蒙！

原标题：胸背结合训练，打造行走的荷尔蒙！

将背部与胸部结合起来训练具有非常完美的效果，就像我们之前提到过的可以把二头肌和三头肌结合起来训练一样，因为它们是互相对立拮抗的肌肉群。也就是说一个肌肉放松时，另一个就处于拉伸状态，相反亦是如此。这符合神经功能的原理。而且练好胸背两大肌群，不仅让身体显得强壮威猛，让全身上下整体更为协调，而且对于身体所处位置的各器官保护具有相当重要的作用。穿起衣服来也显得更加有型！

胸背训练计划，正在增肌的健友千万不要错过，应用与你的训练中！

1.上斜杠铃卧推 5组 10次

2.上斜哑铃飞鸟 3组 12-15次

3.双杠屈臂伸 5组 10次

4.蝴蝶机夹胸 3组 12-15次

5.高位绳索夹胸 3组 12-15次

6.正握颈前下拉 4组 10次

7.反握颈前下拉 4组 10次

8.V把颈前下拉 4组 10次

9.双头绳直臂下压 4组 12-15次

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