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普通会员形容一个男人身材好，有“公狗腰”、“人鱼线”、“3D肩”等等，而现在又新添了一个新名词 ——「腹肌躺」。可以说男人的腹肌就是女人的春药！真很少有姑娘不喜欢身材匀称的，拥有迷人腹肌的男人。
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但腹肌不是你睡醒后掀开衣物就有的，想要拥有八块让同性嫉妒，女性爱慕的腹肌，肯定要付出汗水和努力，并且要为之坚持不懈。
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只要简单的 8个动作、搭配适当的饮食，人人都能让女人疯舔的腹肌。
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美国健身达人Frank Medrano的八组练习腹部肌肉的动作：
第1组、悬垂举腿10次
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第2组、俯地登山 单腿15次，共30次
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第3组、俯身提膝转身 单侧10次
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第4组、悬垂提膝收腿 10次
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第5组、雨刮器 单侧10次
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第6组、悬垂蹬车 20次
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第7组、悬垂提膝 12次
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第8组、俯身提膝 15次
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