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RYAN TERRY回忆起自己开始健身，主要目标是增加自信心，提高自己的总体健康。RYAN TERRY很小的时候就开始健身了，那时候 TERRY爸爸就拥有了一个设在老学校的健身房。
当 TERRY踏进那里的时候， TERRY意识到那正是他想要做的！那就是健身！
作为一个孩子， TERRY参加了许多非常有竞争力的活动和运动。 TERRY也想把自己逼到体育和日常生活的极限状态，所以对 TERRY而言，竞争是一个伟大的奋斗目标。也喜欢看到自己的身体可以慢慢改变，随着时间的推移， TERRY在健身房和厨房努力工作。
下面是 TERRY一周健身：
星期一：背部
宽握机下拉4×12-15
紧握下拉3×12-15
紧握坐姿划船3×12-15
杠铃划船4×12-15
硬拉4×8-10
星期二：手臂/腹肌
三头肌4×8
单臂三头肌绳索下推3×10-12
EZ杠铃卷曲3×8-10
单臂哑铃弯举l4x8-10
卷曲3×8-10
仰卧起坐4×50
侧斜3×20
加重仰卧起坐3×12-15
星期三：腿部
深蹲4×10
箭步蹲蹲3×8-10
腿弯举3×12
星期四：肩膀
侧面抬高4×10-12
直臂前举3×15
绳索啦举3×15的后端
前面耸肩3×15
后面耸肩3×15
星期五：胸/腹肌
倾斜卧推4×10-12
平躺哑铃按4×10-12
绳索飞鸟4×10-12
倾斜哑铃飞鸟3×12-15
机器或绳索的仰卧起坐3×12-15
星期六：小腿
单腿坐式腿筋卷曲4×10-12
坐着的小牛提高3×10
史密斯机小牛提高3×30
星期天：休息日
复苏
如果 TERRY只选择3个练习，他们会是什么，为什么？ TERRY会选择这些动作
宽握下拉 - 这是伟大的激活你的主肌肉，这是背部肌肉，但它也将目标是你的次要肌肉（二头肌）。为了正确地进行锻炼，你需要有很好的核心力量来防止摆动等。
深蹲 - 蹲主要集中在四头肌，但它们也是一个全面的大腿运动。
阿诺德推举 - 伟大的综合体力锻炼，它也击中了所有三个肩膀的头。
下面是 TERRY常年遵循的饮食习惯， TERRY可以保持相对的瘦身姿态，只需要改变一些东西，以便准备拍照或准备比赛。
日常饮食：
餐1：（做成煎饼）
150克干燕麦
40克蓝莓
15克杏仁片
10个大号鸡蛋白或27汤匙“2鸡蛋白”（自由放养）
1 x茶匙亚麻籽粉
1 x茶匙的椰子油
餐2：
200克火鸡胸肉
300克甘薯或白薯
100克菠菜或绿党
餐3：
1个金枪鱼牛排
75克干布朗香米
110克西兰花或芦笋
半个鳄梨（与绿色和米混合）
餐4：
170克鸡胸肉
300克白土豆
100克菠菜或绿叶蔬菜
膳食5：
250克牛排（沙朗，圆角臀）
300克甘薯
110克西兰花或芦笋
餐6：
200克鲑鱼片
混合的沙拉或芦笋
半个鳄梨
另外， TERRY也非常喜欢做有氧运动，通过有氧运动， TERRY说有氧运动是保持着自己常年完美身材的秘诀
另外 TERRY在比赛之前自己的训练水平会相对低，所以对 TERRY来说这么高的强度来说太过分了。
Flex刘易斯是 TERRY唯一的英雄。他不仅在舞台上有很好的职业道德，而且在家庭生活和健身/竞赛之间也取得了很好的平衡。
由于他的世界级体质和惊人的美学， TERRY也发现他非常鼓舞人心。并坚信自己会一辈子学习他！
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