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想要和DC英雄们一样的背部肌肉，一样的身材？
宽厚的背部
宽的惊人的肩膀
强壮的腿部
当然，这样在自己几年如一日的锻炼基础之上才会有的啦，说实话不仅要成为一个英雄，如果你要成为饰演英雄的演员，你也要吃得苦中苦，才能够成功获得完美的身材！
今天这下面是国外一个健身教练利用自己的业余爱好画画，做出的几幅健身动作图
获得了国外insgram无数转发与点赞，今天来分享给大家
下面每个动作4组，每组8至12次
重量根据自己的身体情况选择
第一
第二
第三
第四
第五
第六
第七
-the end-
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