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内个事情是这样的：
最近在国外油管上面一个3分钟视频火遍了健身圈，一个名叫“军旅饮食计划，3天让你减肥1公斤”的视频，点击率突破100万。真的有这个效果么？很多人可能在疑惑，但是我们话不多说，先来看看这个计划吧，看了或者你学着实践了。再来说说有没有效果。
首先我们要明确的是，这里的饮食基本是以未加工食物为主。
第一天的早餐：
全麦面包两片+花生酱
喝的也主要以这些红柚汁、咖啡或者红茶里面选择一样
第一天中饭
则是红茶+土豆+蔬菜+苏打饼干
下午加餐
可以吃一个蔬菜拌起司
这里要指出的是，如果你想要一个口感更好的吃法，可以加入一些调味料，未尝不了。
第一天晚餐
水果蔬菜沙拉为主
辅之以一些健康海鲜，记住量不要太多哦
第二天早餐
到了第二天你可以吃一个水煮鸡蛋
或者煎蛋，配上全麦面包加上半根想香蕉
亦或者是这样的套餐，其实很简单，量也不大。
到了中午，你可以吃的多一些，半颗花椰菜+香肠两份+半根香蕉
或者加些胡萝卜再配一些冰激凌
当然要记住，喝的都是纯净水哦
第三天
早餐适量奶酪加一个苹果加几块苏打饼干
早午餐可以加餐
中午可以给自己来一份纯正健康牛排
或者这样的吃法
另外，自己喝的一定要健康，绿茶或者咖啡
另外我们要指出一些注意事项：
第一：计划实施过程当中不要去吃这种美式快餐！！！
第二：吃的东西都要是未加工过的
第三：要忍得住寂寞，才会成功
第四，要养成运动的习惯
比如，慢走30分钟等！
-the end-
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