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第一
参加团队运动，比如户外跑步，游泳等等，这能够让一个本身无聊的有氧运动变得非常有趣，而且还能够拓宽自己的社交圈。
第二
利用手机等电子产品，在生活当中，可以利用现在数值的各种APP，比图keep等，这些都是些值得学习和利用的手机锻炼软件
第三
索性参加跑步社团，在这个社团里面，大家都是想跑步的，每天都会有不同的人来参加跑步，你永远不用担心自己没有一起跑步的跑友咯。
第四
报名瑜伽课程，在现在这个什么都能够买到的社会，你可以报名一个瑜伽，既丰富了自己的业余生活，也让自己爱上了一个运动和保持了良好的身材
第五
常去户外走走，或者周末的时候给自己来一次远足郊游，在这个天天渐渐变冷的季节，这温度正适合走一次秋游，穿着适当，出去游玩真的非常之舒服且健康。
第六
给自己买一辆自行车，并且时常去骑行，上下班，或者探亲，其实都可以骑着自己的小自行车。这样的日子才叫日子。
第七
跟着视频运动，在当今社交网络中，有很多平台提供运动健身视频，比如小编的微信公众号哈哈哈。你可以对着视频慢慢锻炼。
第八
团建协作，选择一个干净舒适便捷的公园，去那里进行健身运动，找几个自己的同伴。这样的运动不仅开心，可以学习到东西，更重要的是能够减肥减脂。
第九
前往户外健身场所，每个社区，每个公园都会有些单杠等设备，其实你不必难为情，你可以去利用这些国家提供的免费健身设备。也许下一个无器械健身大师，就是你
第十
参加户外篮球活动，这项活动是成本最低，也是比较减脂的运动项目之一了。也许你去一个场地，立马能够找到好几个人搭伙组队进行运动。
第十一
利用身边的一切，楼梯等地方，也许这边你就能够度过自己的半小时，给自己来一个登山跑，进行一波健身。
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