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普通会员最棒的哑铃动作
之所以说这个动作是最好的
是因为它全面地
利用了整个肱三头肌
肱三头肌除了能使肘屈
还能使肩屈
也就是说，当肩部向上打开时
你才能调动到连接在三角肌下面的
那一部分最漂亮的肌肉
否则你的三头肯定是短一截的
1.方向：用手掌拖住哑铃的一端后，一定要向正上方推出哑铃，而不是向身体前方拉拽。
2.姿态：建议用低背凳抵住腰部，防止过度反弓背，大臂始终垂直于地面，且尽可能平行，而不是肘向外或者向身体前侧倾斜。
也有些人会使用单手去做
但小编个人会感觉
重量会有一部分转移到三角肌上
当然你可以根据自己的体会
去选择最有效的动作
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