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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

4分钟tabata

每个动作坚持20秒不停歇

在夏天来临之前

让大家提前瘦成一道闪电

NO.1 屈膝两头起

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NO.2 开合跳

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NO.3 平板提膝

▼

NO.4 开合跳

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NO.5 俄罗斯转体

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NO.6 高抬腿

▼

NO.7 仰卧起坐进阶

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NO.8 高抬腿

▼

NO.9 交叉两头起

▼

NO.10 开合跳

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责任编辑：

(来源：增肌、减脂分享一刻)

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