最伟大的三角肌后束动作，有了它你才能练出狗头肩！

原标题：最伟大的三角肌后束动作，有了它你才能练出狗头肩！

不常见的好动作

三角肌后束

是我们最容易忽视的肌肉

但事实上

它却直接决定了

你的肩膀与背部的连接

是否好看的关键

而说到三角肌后束

一个经典的动作不得不提

那就是

它能同时训练到

三角肌后束、斜方肌、菱形肌

让你的上背部更加

充满线条感

握法各有不同

▼

有人会使绳索端头

从掌根穿出

有人喜欢使绳索端头

从虎口穿出

为了容易掌握

小编比较推荐的是

这种握法

让端头从虎口穿出

抬头挺胸下颌微收

至于拉到什么位置？

▼

面拉面拉

就是拉到面前嘛

不同的面拉高度

三角肌后束会有不同的

细微感觉的差异

比如也有低位的面拉

就看你想重点训练到

三角肌的什么位置了

很多朋友做面拉时

只觉得是用手臂去拉

肩却没有感觉

小编建议

你可以在拉动之前

先做一个肩胛骨内收

能让你尽量剥离手臂的借力

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