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职业大肌霸们赛前或进行写真拍摄是如何雕刻和充实肩膀和手臂的？Dylan Thomas带来他的大训练量肩膀&全手臂训练！13个动作结合巨型组超级组，尤其是最后一个21式上斜哑铃弯举，能让肱二练爆炸！

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(来源：增肌、减脂分享一刻)

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