.jpg)
普通会员很多人控制饮食减肥的时候
都会可以的不想吃肉
因为觉得吃肉会长胖
但是每天吃草不仅恶心
还很容易导致营养失衡
其实不管减脂还是增肌
肉都是必不可少的食物
学会如何吃肉是关键
1.蟹棒
▽
这东西属于仿生食品
食物的原材料主要是淀粉、鱼糜
还掺了各种添加剂
营养价值是非常低的
吃了不仅没什么用
还有可能引起肥胖
2.各种肉丸
▽
像什么虾丸、鱼丸之类的
市面上的这些肉丸
多是淀粉+添加剂的产物
热量非常高
并且没什么营养价值
吃多了还有健康隐患
3.猪柳、鸡柳、牛柳等
▽
这类食物中虽然有真肉
但是很多商家会用鸭肉代替
掺一些牛肉精、鸡粉之类的
做出相应的肉的味道
让你误以为真的吃了牛肉和鸡肉
长期食用这些深加工过的假肉
时间久了更可能会致癌
对于肉类食物
是不太适合直接买加工好的
想吃肉就应该自己去挑选
买一些新鲜的牛肉、羊肉和鸡胸肉
以瘦肉为主
牛肉可以用少量橄榄油煎着吃
鸡胸肉可以白水煮熟后
撕成肉丝并撒上一些黑胡椒
想吃鱼的可以选择清蒸
如果想吃鸡翅鸡腿这种
要记得把皮去干净
要学会控制肉类的摄入量
平均每天50~100克的肉类摄入即可
一位不愿透露性别的健身达人
教大家做入门健身餐
▽
责任编辑：