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普通会员大家好，最近很多女士朋友跟我反应很多困惑，很多都是想健身，改变体态，但是不知道怎么开始，从哪下手，该怎么练；再就是一些有一定基础的朋友，想突破自己的瓶颈期不知如何更改训练方式等问题。
小编收到朋友们的反馈问题后，呕心沥血，加班加点，收集整理了一套针对女士朋友们的健身引导教程。天气冷了，拒绝躲在被窝里长肉，练起来！！！
本次免费发放给大家的资料分为7大部分：翘臀养成法，高效燃脂操，家庭式瑜伽法，拉伸动作，减脂餐参考，训练前后的饮食，其他训练（包括一些改善体态的训练，含胸驼背，骨盆前倾等）
（教程大目录）
健身人一旦拥有的正确的知识库，就相当于拥有了一位资深的私人健身教练。
健身，学习正确的方式并坚持。
肌肉增长与生命的道理一样，有意义的成长需要挑战和压力！
教 程 领 取 方 式：
小编会把整理好的资料放在朋友圈的评论中，以网盘形式发给大家。
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本次教程免费发放，各位女士朋友快来领取吧，
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