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普通会员小编给你推荐这些动作
让你不必担心臀未翘、腿先粗的问题
充气般的翘臀指日可待
相当于增加了负重
做这个动作有一点要注意
抬起一侧腿
但身体不能倾斜便宜
始终竖直上下移动
幅度小，其实刺激更深
保持肌肉张力
因为你没有放松的机会
是臀部发力，而不是腰部
依然是臀部发力
发力方向竖直向上，而不是向前
与传统驴踢区别的是
它有一个交叉的动作
能让我们的臀部内收肌得到训练
这是主练臀中肌的动作
决定了我们的臀部的高度
是非常重要的一个环节
（以上图片来源：GymRa）
（图片来源：YouTube）
翘臀可是女人的魅力所在
坚持上述动作
慢慢你也可以拥有
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