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普通会员腰，其实是很模糊的说法
要归类也只能说是关节
好比说，你问一个
我怎么练头盖骨啊！
额
健身只能是练肌肉
那么准确来说
练腰，也就是练下背部了
强壮的下背部
能让你在实际生活中力量更大
举起更重的东西，不容易腰酸背痛
有等等一些好处吧
对男人们来说
下背部在某些方面更是功不可没
谁练谁知道
以下七个动作
每个动作建议做3-4组，每组做15-8次
给你强健下背部
如果是在家，那你可以这样做
什么时候练呢？
你可以是在练背日的最后练
因为硬拉，划船都会用到下背部
如果先练了就会影响训练
不如用曲腿硬拉预热
在练背的最后
补充2~3个孤立的下背部动作
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