高效燃脂Tabata，8个动作让你湿身到底！

原标题：高效燃脂Tabata，8个动作让你湿身到底！

给大家带来一套减脂操

8个动作

每个动作连续20秒

动作间休息10秒，8个动作为一组

请根据自身训练水平

将整套动作做1-5个循环

动作1

原地高抬腿 20秒

动作2

弓步跳跃 20秒

动作3

宽距俯卧撑 20秒

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动作4

简易波比跳 20秒

动作5

俯卧抬腿 20秒

动作6

深蹲跳跃 20秒

动作7

踏板两侧跳跃 20秒

动作8

单腿跳绳 20秒

没有跳绳可以做原地开合跳

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