徒手练好下半身，还怕不"性"福？

原标题：徒手练好下半身，还怕不"性"福？

练腿的重要性就不必说了

是男人都懂！！

然而很多人说没时间去健身房

平常很难练到腿，就算徒手深蹲强度也太小了

不如你试试下面这些啊

照样让你下半身雄壮起来！

NO.1

5组x20次

NO.2

4组x15次

NO.3

3组x每侧各8次

NO.4

2组x单腿各15次

NO.5

4组x15次

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