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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

前三个为腿部和臀部动作，后面五个为腰腹动作。没有时间？没有器械？

没关系，试试这八个徒手动作。每个动作不限次数，根据自身情况调节！！

还给人称作屌丝么？对自己狠点，狠下心练2个月！没人敢说你屌丝！因为你是高腹帅！

责任编辑：

(来源：增肌、减脂分享一刻)

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