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水是我们的生命之源，喝水是最低成本的“健康药” 。
身体是由水分组成的载体，每天身体会代谢掉很多水分，只有补充水分，身体才能正常运转。
虽然喝水已经是老生常谈的问题了。但很多人还是会喝错水，以及等到渴了才喝水。
小脂从小就没有喝水的习惯，父母也没有喝水的习惯，都是等到渴了才喝水。一般也不会口渴，因为潮汕人爱喝茶，不缺水分。而不爱喝茶又不喝水的我，等到上了大学才知道，等到渴了才喝水，这是个从小的误区。因为身体已经是脱水的状态了。
今天就由小脂系统的告诉你，你需要如何补充水分？
1、每天喝水多少才算好？
喝水不能过多或者过少，成年人喝6-8杯即可，吃流食跟稀饭、喝汤比较多的，可以适量减少。
老年人跟儿童在4-6即可。
2、什么时间段喝水比较好？
建议以下6个时间段最好：
第1杯：刷牙洗脸后一杯水。
第2杯水：早餐前一杯蜂蜜水水。
第3杯水：午饭前1小时，来一杯水喝。
第4杯水：下午疲倦时来一杯水，还能缓解饥饿感。
第5杯水：下班时补充一杯水。
第6杯水：睡前2小时喝一杯水。
此外，不同的人也会遇到不同的情况，生命的人、肥胖的人喝水也要注意。掌握几个最佳的喝水方法，这可能是你的救命水！
一般肥胖的人宜饭前喝水，可以减少进食量，对减肥比较有好处。但是饭后1小时就不要喝水或者喝汤了，这样容易发胖。
而感冒的人，更要多补充水分，喝对方法你的感冒会好得很快哦!方法：大口喝水2杯，再小口喝水2杯。每天分早中晚三个时段喝。
而咳嗽的人不能光喝水，因为上火了喉咙是不舒服的，你可以加入一些降火的药材泡水喝，效果更好。
对于便秘的人，你需要大口喝水，让水滋润肠胃，带动排便。
而对于健身运动的人，建议运动过程中可以小口小口补充水分，运动后也不要大口喝水，你可以小口补充淡盐水，补充流失的盐分跟水分。
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