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普通会员跑步最热门的运动，锻炼身体老少皆宜，但你能坚持下来吗？下面10个跑步的好处，你会发现跑步有多好。看完又有动力跑步了！
1、减肥效果好
只需30分钟慢跑，每天坚持就能有效燃脂380卡路里，相当于一碗多的米饭。是减肥黄金运动之一，而且相比跳绳、HIIT要容易坚持得多。运动后身体持续高代谢状态长达4小时，让你不惧怕发胖。
2、骨骼变强
跑步可以加强骨骼骨质密度，让软骨变强韧，坚持跑步不容易变老。
3、比别人寿命长
坚持跑步的人，每天比别人长寿2小时，平均年龄也会比别人长。选择跑步意味着你告别了网络游戏、电视剧，接受自然的洗礼，迎接生命的活力，让你充满活力，更长寿。
4、皮肤变好、身体韧性增强
跑步提高自身免疫力，提高你身体的肌腱、韧带间的抗损伤力，预防身体损伤。跑步流汗的同时排泄出体内废物，让皮肤变得有弹性。
5、提高心肺功能
跑步能提升身体素质跟肺活量，心脏搏动加强，身强力壮变年轻。每天跑几公里，坚持3个月，会让你彻头彻尾改变自己。
6、让双腿变纤细
很多人以为跑步会粗腿。这是误区。快跑才会粗腿，慢跑是瘦腿细腿的，比任何瘦腿动作都要有效的多。慢跑是有氧运动，可以燃烧腿部脂肪。一周进行4-5次，每次30分钟以上的慢跑，让脂肪代谢，坚持1个月你就发现腿部纬度变小了，小腿变得好看了，穿裤子裙子更有味道了。
7、增强自信心
坚持跑步，会让你发泄内心的压力，自信心慢慢增加，人也变得乐观，幸福感逐渐加强。如果你生活感到不满意，内心压抑，不如去跑步吧，每次跑完，内心都会无比轻松惬意。
8、有效预防近视
跑步时眼睛要看远方，可以缓解眼球疲劳，得到休息。学生长时间对着书本，每天进行30分钟的跑步运动，除了锻炼身体还能降低近视程度。
9、遇到更优秀的伙伴
爱好跑步跟运动的人，大都是对善于管理自己身材的。60%的管理层都爱好跑步爱好，坚持跑步的你有机会碰到更多中上层人，拥有更优质的圈子，让你变得更加优秀。
10、获取更多创作灵感
很多时候运动会让你获得意外的收益，跑步会让你思维敏捷，拥有更多创作灵感。当心绪在跑步时游离在身体之外，你的脑子会浮现更多不一样的创意哦。
原来跑步的好处可不是只有锻炼身体这点而已，春节迎接新的变化，2018年，你也跑起来吧！
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