宅家也能瘦下来？一套有效瘦全身健身操效果杠杠的！

原标题：宅家也能瘦下来？一套有效瘦全身健身操效果杠杠的！

平日朝九晚五的上班族们，

是不是都很烦恼一个问题？

就是如何健康的减掉身上多余的赘肉呢？

每天下班后都非常累，都没有力气跑健身房！

但又有一颗想瘦下来的心~

今天给大家介绍一套在家也能瘦下来的有氧健身操，常跳不仅健身还可以减肉哦！

一周可练习三次~四次，

每个动作20次，重复2-3次。

2

3

4

5

6

7

8

9

当然，想要真正瘦下来，

需要搭配健康的饮食才能发挥出最好的效果！

另附一周上班族减脂餐食谱，简单又好吃！

▼▼▼

1.青菜胡萝卜香菇豆腐干西芹+小黄鱼+红薯

2.菠菜青豆玉米胡萝卜香菇+大虾+杂粮饭

3.西兰花胡萝卜黑木耳香菇豆腐干+煎三文鱼+南瓜杂粮饭

4.秋葵胡萝卜青豆香菇+牛肉鹌鹑蛋+紫薯

5.芦笋炒三文鱼+蘑菇胡萝卜黑木耳豆腐干+藜麦饭

6.虾仁杂蔬咖喱炒藜麦饭+青菜黑木耳

一周减脂餐后，周末给自己一个“欺骗餐”吧!

加上日常的锻炼，瘦下来是指日可待的事情！

温馨推荐：只需36元起，快把多功能家用腹肌轮带回家！男女通用哦！

下单链接：

https://s.click.taobao.com/27vjNZw

复制这条信息，￥x6V005NeaTl￥ 打开「手机淘宝」即可下单

责任编辑：