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普通会员放眼全世界的徒手健身圈子
Frank Medrano绝对是最火的一位大神
素食主义者、常年6%的体脂
坚持徒手健身N年……
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他可以说是许多人的偶像
而他的训练是这个样子的
也是6的没谁了
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今天给大家介绍筋肉男神Frank Medrano常用的虐腹动作，有8个动作组成。
练腹肌的朋友可以结合自身情况，选择适合自己的练习动作。具体如下：
第一组：悬垂举腿10次
第二组：俯地登山 单腿15次，共30次
第三组：俯身提膝转身 单侧10次
第四组：悬垂提膝收腿 10次
第五组：雨刮器 单侧10次
第六组：悬垂蹬车 20次
第七组：悬垂提膝 12次
第八组：俯身提膝 15次
每组动作按照个人情况可以做1-3组！
温馨推荐：只需128元起，大神同款多功能可拆卸单杠双杠，虐腹就靠它了！
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