原标题：哑铃塑形燃脂训练计划，让你60天体脂率降低10%!

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想要让体型变好看，你需要的不少降低脂肪，而不是刻意追去体重。身体的脂肪率降低了，拜拜肉、小腹赘肉、大象腿都会消失不见。

不愿意出去户外运动，没有办健身卡的人，在家怎么练最有燃脂？

推荐一套哑铃塑形燃脂训练计划，9个动作每天30分钟，调动全身脂肪，刺激手臂、肩背、大腿、腰腹的脂肪，全方位刺激，坚持60天让你的体脂率降低10%！

动作1、深蹲+哑铃甩臂

次数：10次，做3组。

动作2、箭步蹲+哑铃过头旋转

次数：10次，做4组。

动作3、交叉蹲+哑铃侧甩

次数：10次，做4组。

动作4、箭步蹲+哑铃侧平举

次数：10次，做4组。

动作5、俯身哑铃硬拉

次数：15次，做3组。

动作6、深蹲+哑铃推举

次数：15次，做3组。

动作7、哑铃划船

次数：15次，做3组。

动作8、哑铃锤举

次数：15次，做3组。

动作9、俯身哑铃侧平举

次数：15次，做3组。

在家只需借助一对哑铃，让你快速降低脂肪率，瘦下来！

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