原标题：5个腿部强悍动作，促进睾酮素分泌，让男人青春起来！

该文为原创作品，抄袭视侵权举报

多少健身男士只着重于上半身的锻炼，却忽略了腿部锻炼的重要性。

1、腿部是支撑人体重要的脚架，唯有下盘基本功扎稳了，其它一切（健身、瘦身）都不是问题。

2、任何一项运动，都离不开腿部力量。练腿能提升腿部力量，是参加各项运动的前提，练腿还能促进人体睾酮素分泌，帮助肌肉生长。

3、练腿能够预防衰老，腿部肌群发达，双腿就好比年轻的时候，即使上了年纪也老骥伏枥，走楼梯有力量，不用借助着拐杖走路，为了腿部不易衰老，现在就坚持练起来吧。

5个虐腿动作，让你变得强悍起来！

1

2

3

4、

5

每个动作15次，循环4组，组间休息30秒，动作间休息60秒。

关注公众号：增肌减脂

获取一周瘦4斤、新手健身计划

责任编辑：