这4个动作是肚腩、大象腿的“克星”，坚持就可以减掉它！

原标题：这4个动作是肚腩、大象腿的“克星”，坚持就可以减掉它！

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俗话说：一胖毁所有，撞衫不可怕，谁胖谁尴尬。

腰腹是脂肪堆积的重灾区，大腿是藏肉区域。小姐姐都向往苗条，小哥哥都向往健硕。对于肥胖的人，岂止是想想，而要变成了瘦子是那么遥远的梦。

腰腹脂肪、大腿赘肉绝对称得上大敌之一，您是否每天都在为身上的赘肉如果甩掉而发愁？

每天这样做20分钟，4个甩肉小动作，轻轻松让您变成瘦子一党！

1.原地高抬腿

次数：1分钟*6组

虽然动作看起来简单，但不可草草敷衍，想要达到瘦腿作用，必须做好每个动作。注意动作要到位，抬到最高处大腿要与地面平行。

2.简易波比跳

次数：10次*6组

波比跳是全身性的有氧动作，双手双臂宽距（手外分）比肩略宽，重力集中在双手以及膝盖上。

3.仰卧抬腿

次数：15次*6组

平卧在地，双手掌置放身体两侧触地，膝盖让双腿与地面成直角，提腿最高时后背需要贴近地面。这个动作针对腰腹跟腿部进行塑形。

4.箭步蹲

次数：20次*4组

左脚向前跨一步，脚尖点地，重心在右脚。双手摆放胯部两侧，身体下蹲，膝盖弯曲，左右脚两侧动作来回替换。

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