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减肥计划太久了？遇到瓶颈体重下不去了？没有动力进行减脂计划了？这个时候不如来顿“欺骗餐”。让自己吃喜欢的东西，稍微让自己放纵下吧。
减脂期间吃“欺骗餐”有什么好处？
1、促进瘦素
这是身体的脂肪细胞分泌的激素，它能帮你抑制食欲，增加消耗，控制脂肪细胞合成，但是长期运动和饮食控制会让你脂肪变少，体重降低，这个时候你的瘦素水平就会下降，变得很想吃东西，这是一顿欺骗餐能唤醒身体的瘦素，让你提高瘦素分泌。
2、提高身体代谢
减脂期间，为了让身体热量消耗大于摄入热量，我们拼命运动，减少食物摄入。可是这样久了，身体会重新调整各种生命指标，比如降低身体代谢水平，让身体消耗更低的热量，来达到与你每天摄入热量等同的数值。
但是身体这样的调整，对正在减脂的我们是非常不利的，这样能量等恒了，你就无法继续掉重了，就陷入了减脂瓶颈。
为了身体不再误以为我们热量摄入太少，这个时候你需要来一顿欺骗餐欺骗身体，告诉身体你并没有饿着，让身体代谢提高，这样你才能继续减脂。
3、释放压力
每天坚持减脂饮食，久了你会觉得很压抑痛苦，你会开始没动力。这时不如放纵一下，赏赐自己一顿好吃的，比如火锅或者烧烤，让自己有一个放松心态，减轻压力，你才有动力继续坚持下去。
需要注意的是：
每个月进行欺骗餐的次数不能太多，大概1-2周吃一次就足矣了。吃之前最好先喝一杯水，喜爱吃的食物里面挑选一些热量低的先吃。
那些营养价值太低的加工食物，比如饼干、罐头鱼、薯片等食物，就建议不要吃了。
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