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甩脂5大攻略！能做到这几点的人，变瘦很容易！
少食多餐
将每天吃饭的次数增加到4-6次，可以有效的减少身体的饥饿频率，当然一天的总摄入热量是不能增加的，多餐能减少肠胃的压力，让身体在高效率率的消耗状态，抑制热量囤积。
细嚼慢咽
相信每个肥胖的人，都有大口囫囵就食的习惯，吃饭速度快的人通常10分钟内就解决了一餐，而大脑接收吃饱了的信号需要20分钟左右，所以细嚼慢咽可以控制摄入的食物量，起到减脂效果。
少喝饮料
饮料之中为了保持口感，会添加大量的添加剂以及糖分，不仅热量较大，一瓶饮料就足够你运动1-2个小时了，减脂期间最好减少喝饮料的次数，一周饮用次数最好别超过2次！
饭后散步20分钟
很多人都是饭后直接坐着，这也导致了脂肪堆积于腹部，为了更好的促进消化避免肠道的脂肪堆积，我们饭后最好别立马坐下，可以到处走动走动，不但能促进肠胃消化，还能大大降低了脂肪生长。
粗粮来代替部分主食
从粗粮中富含丰富的膳食纤维，不仅可以让肠道加速蠕动，还能让身体拥有很强的饱腹感，所以用粗粮代替部分主食，让你吃饱后还能减脂的效果。
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