睡前这几种食物最好别吃，影响睡眠不说还影响健康！

原标题：睡前这几种食物最好别吃，影响睡眠不说还影响健康！

晚上失眠难受不说，也影响着身体的健康，本该是身体休息的时候，却怎么也睡不着。

这样的后果是直接影响了第二天的精神状态，不仅会出现黑眼圈，还让你打不起任何精神来，身体素质也跟着变差，如果有长期的睡眠不足，身体抵抗力下降，很多疾病也会找上门来！

为了更好的睡眠质量，下面这几种食物在晚上时候最好别食用！

1、会腹胀的食物

如果肚子胀气的话，估计你也是睡不着的，所以晚餐最好少吃或是别吃容易导致腹胀的食物，常见的胀气食物有豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

酒精

有些人喝酒之后更加清醒，大脑细胞格外精神,而专家指出，一些人想通过喝酒放松解乏，但是酒精会阻碍大脑皮层进入深层次睡眠状态。尤其在大量饮酒后，人们虽然也会呼呼大睡，但第二天醒来，会有明显的头痛欲裂，昏昏沉沉之感。

糖块

最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。

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