4个虐腹动作，1个月把小蛮腰练出来！

原标题：4个虐腹动作，1个月把小蛮腰练出来！

每个女声肯定都希望自己的腰是小蛮腰

可对于吃货来说，有时却管不住自己的嘴，

也不爱运动，愣是把自己的小蛮腰吃成了水桶腰！

对于这些妹子我只能说，除了管住嘴，再迈开腿别无他法了。

千万别想着节食减肥，这一点都不靠谱，不仅减不了肥，还能伤了自己的胃。

每天的热量摄入不要超过1800大卡，也不要低于1500卡。

再结合下面这套动作，坚持1-2个月，最少也能瘦个3-5斤。

4个高效虐腹的自重训练动作

每个动作20-30次，分为2-3组来完成，注意做动作时要体会用腹肌发力，

具体请看以下动作：

动作一、

动作二、

动作三、

动作四、

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