8个瘦手臂动作,让“拜拜肉”永远消失!

原标题：8个瘦手臂动作,让“拜拜肉”永远消失!

夏天就要来了，各种好看的一字肩，吊带衫，泳衣，露肩衫都陆续的出来了，但是低头看了下手臂，这肉肉也不少呢，身体其他地方都不胖，但唯独手臂肉肉较多，手臂赘肉不但难减，平常也很难运动到手臂，手臂赘肉影响美观不说，粗粗的手臂会显得整个人都肥胖不堪，这对爱美的妹子来说都是零容忍的。所以想要练就纤细修长的手臂还需努力的运动哦。

请点击此处输入图片描述

今天我们就针对手臂做一些运动吧，8个哑铃动作让拜拜肉无处可躲！

首先得先准备一副哑铃，然后跟着小脂一起甩走拜拜肉，女生瘦手臂哑铃不用很重，一副哑铃的重量在2KG左右即可。

女神哑铃 瘦手臂神器 1对

价格:18.98

每周训练4次，每组动作重复20-30个，分为2组完成，组间休息60S，每次挑选5-7组动作来完成。

动作一、

请点击此处输入图片描述

动作二、

请点击此处输入图片描述

动作三、

请点击此处输入图片描述

动作四、

请点击此处输入图片描述

动作五、

请点击此处输入图片描述

动作六、

请点击此处输入图片描述

动作七、

请点击此处输入图片描述

动作八、

请点击此处输入图片描述

运动前后记得先坐下拉伸运动哦，才能更好的起到瘦手臂效果，运动后拉伸能促进肌肉修复。

组数与数量也可根据自身条件来调整哦。

责任编辑：