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减肥的人大都会通过体重来判断自己是否肥胖，但体重并不能准确反映你的体型胖瘦。因为生活中我们经常看到两个体重、身高差不多的人，可是外观肥瘦却天壤之别。
比如这个妹子，虽然都是50公斤的身材，健身前跟健身后体型差太多了！
同样是80公斤，同一个人，可是后者却不胖！
这是因为体脂率在作祟！胖不胖不看体重，也不决定身形，而体脂才是决定你体型的关键。
判断你是否肥胖，应该看体脂肪率！脂肪率是指身体中脂肪所占的比率，测量脂肪率比你只测量体重更能反映我们身体的肥胖跟健康水平。
世界卫生组织针对亚洲人提供了一份肥胖标准，看看标准的脂肪率范围在多少：
一般男性体脂>22%，女性>30%是视为肥胖。
如何自测自己的体脂率？这里有2个方法：
1、通过以下公式进行计算：
体脂 % = 1.2×BMI +0.23×年龄－5.4－10.8× 性别
其中男性性别取值为1，女性取值为0。BMI=体重/身高²
不过这也是大概的计算，误差会比较大！
2、利用体脂称测量
交流体脂秤 采用生物电阻测量法 BIA (Bioelectrical Impedance)
是一种利用人体瘦组织是良导体而脂肪是绝缘体的特性，电流传遍身体，遇到脂肪和骨骼就被阻挡，进而测量人体电阻，在将测试结果代入含有身高、体重、性别、年龄的方程来计算人体脂肪含量和比率的方法。
交流体脂称（不是直接体脂率）能精准测量体重、BMI、脂肪、肌肉、骨量、水分这6项身体数据，记录分析分体情况，测量健康数据。
体脂称连接WiFi后自动同步每天的体重数据至微信，随时随地都可以掌握最近的体重动向。能握在手心里的，才是最让人放心的。
测一测，你的体脂率超标了吗？
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