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很多胖子尝试过各种减肥方法，不是很难瘦下来，就是瘦下来后又反弹了。为什么会这样，其实减肥也有技巧，也需要跨过一些难迈的坎。减脂只要跨过这4道坎，一辈子不反弹！
一、饮料、甜食的坎
饮料是不知不觉的热量，一杯饮料相当于一碗饭不止的热量了，想到这里你还会想要来一杯摩卡咖啡或者奶茶吗？
女生们或多或少都有吃甜食的习惯，尤其是现在的甜食颜值越来越高，口感越来越好。但甜食吃多了不仅容易长胖，还会加速老化的过程，为了你的好身材，为了减肥后不容易胖回来，你需要抵挡住诱惑哦！
二、晚餐的坎
晚餐不能省，不能不吃，不吃能让你瘦下来，但恢复饮食后反弹是百分百毋庸置疑的。晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，多吃青菜低糖分水果，晚餐七分饱就好。
如果晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。建议晚上8点前解决晚餐，睡前4小时不再进行，以免肠胃造成负担，还让你发胖。
三、运动的坎
每周需要坚持3-5次锻炼，每次不能少于30分钟。不少忙碌的上班族，选择每晚抽出几十分钟运动，其实很难达到瘦身效果。
锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。而只有消耗脂肪，才能真正达到减肥的目的。
四、坚持3个月的毅力坎
想要减肥成功有个关键的窍门———坚持坚持至少达到 90天-180天。
身体也有记忆，身体对你的体型也是有记忆的。我们身体的细胞更新一次是90-180天，身体里产生新脂肪细胞以取代那些自然死亡的细胞，因此身体里面的脂肪细胞数量是严格控制的。
如果你没有90-180天的减肥计划很难减下来，因为细胞还存留你肥胖体型的记忆。但是经过3个月细胞更新期减下来的体型，你的体重不容易反弹哦。
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