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减肥就该要三分练七分吃，健身期间没有好的饮食计划，就算你每天打卡都是白搭，每个人在减脂瘦身的时候，都会有一个共同疑惑，不知道早餐应该怎么吃？
其实在减肥的期间，选对早餐尤为重要。
早餐是减肥期间最重要的一个关卡。
接下来，帮大伙们准备了2款减脂早餐。
1.全麦吐司+金枪鱼+牛油果+鸡蛋+西红柿
两片全麦面包可以满足热量需要，鸡蛋中含有蛋白质，而金枪鱼的热量不仅低，还能补足一天的能量。
西红柿中含有很丰富的营养成分，可以很好的润肠通便。
2.全麦面包+豆浆，也可以替代：燕麦+牛奶
两片全麦面包可以满足热量需要，再加杯热豆浆，可以补充蛋白质。这两种食物的热量不高。
燕麦富含纤维，热量低，利于减肥。热牛奶冲燕麦片，不仅富含营养，而且具有减肥功效。
减脂期间，这些早餐最好不要碰！
油条、油饼、鸡蛋灌饼、葱油饼等这些食物为了增加口感，会加入大量的油，都有油脂偏高的问题，而且食物经过高温油炸之后营养也会被破坏掉。
晚餐怎么选择呢？
晚餐还是要以清淡为主，尽量选择高纤维的食物，这种纤维容易产生饱腹感，从而减少了摄入食物中的热量，有助于减少脂肪的积聚。
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