.jpg)
普通会员肾藏精，这个精又分先天之精和后天之精，肾不好，自然精气不足，整个人都会显疲色。
男人最伤精的5个不良习惯，你全犯了吗？
杀精的不良习惯1：熬夜
中医讲究阴阳循环，互生互长。白天为阳，晚上为阴。晚上有充足睡眠时间，才能使体内“阴分”可以充分生长，“阴精”也才能得以在阴分滋润中生长。
杀精的不良习惯2：憋尿
憋尿是办公室白领们经常做的事，男人们在做要紧的工作时，就会全身心的投入其中，或者有时因时间太赶而长时间憋尿，为完成工作争取时间。尿液如果长时间潴留在膀胱，会使膀胱内压升高，导致膀胱内很容易受到细菌入侵，进而引发膀胱炎，久而久之，还可能出现精神性遗尿现象。
杀精的不良习惯3：酗酒
酒精会影响生精上皮细胞的成熟，从而直接影响了精子的生成和质量。
杀精的不良习惯4：焦虑
今天，你是否已经焦虑？焦虑是无形的杀手。
很多人不愿意面对或者不愿意承认，他们生怕被人归类于心理疾病一类。
其实焦虑是一种再正常不过的应激反应，可是如果调整不好，如果你持续的处于焦虑状态，随着时间的推移，你极有可能罹患抑郁症，大脑中快乐的激素也会随之减少。
如果你持续处于焦虑状态，那你在同房时的表现一定会很糟糕。
所以，一定要学会释放压力，缓解焦虑。
杀精的不良习惯5：笔记本电脑放膝盖
一项研究发现，精子损伤程度与用笔记本电脑时间成正比，一天接受4小时辐射的大鼠精子比一天接受2小时辐射的大鼠精子损伤要严重。
虽然精子外表还好，但内部结构已经出现损伤。每天使用5小时以上计算机的男性，精子受精能力虽然正常，但与使用计算机2～5小时的男性相比，精子受精功能已经降低。
建议：有些男性喜欢将笔记本电脑放在膝盖上，由于离私处比较近，所以无论是电脑本身的辐射，还是产生的热量，都会对精子健康造成不利。使用笔记本电脑时，最好不要放在膝盖上，同时工作2小时最好起身运动一下。
保持生育力旺盛5大秘诀：
1、在生精方面作用比较突出的食物，当属黏滑食物，如海参、墨鱼、泥鳅、黄鳝、燕窝、鱼翅、雪蛤膏、鱼鳔（花胶）等，它们的共同点是，表面含有一些黏滑物质，其中含有丰富的精氨酸，对精子生成有直接的营养、促进作用。
2、精子的生成和锌有很大关系，人类精液里面，锌含量是血液里的40倍以上。含锌量最高的食物当属生蚝，亦被称为“天然伟哥”。
3、晚上睡觉前，用冷水泡一下阴囊，有助“生精”。
4、按按摩阴囊附近的穴位，可以改善血液循环，减少睾丸的血液淤积，是辅助的养生方法。
5、持之以恒的适度运动，能促进体内雄激素的产生，一些年轻的男孩子，有遗精的情况，往往发生在激烈运动后。
责任编辑：