臀部大小不重要，练出翘臀才是王道！

原标题：臀部大小不重要，练出翘臀才是王道！

如果要想有一双美腿，那肯定得先从臀部开始锻炼。做一些臀部运动，让臀部变得更加挺翘，从而让双腿看起来更紧实修长。

每个人都有敏感的部位，想活好，就必须认真对待！先别想歪，现在是说训练臀部，可能不是你的优先训练的部位。但不管是力量、还是审美，都没有人想要扁扁下垂的臀部。

虽说现在很流行翘臀，让臀部肌肉变得更加饱满。发达的臀部给你更好的身材。

练臀的好处有那些呢？

1、生活上很多动作都是用腰的力量来完成、所以臀练好了，腰的压力自然减轻。

2、臀部属于大肌群，相比上肢训练，臀部训练燃脂效果更好。

接下来帮大家介绍几组提臀的动作！

动作一、深蹲

每次做5组，一组15-25个，做完一组可小休20秒左右。

动作二、

每次做3组，一组10-20个，做完一组可小休30秒左右。

动作三、跳跃深蹲

每次做3组，一组15-25个，做完一组可小休30秒左右。

动作四、

每次做3组，一组20-30个，做完一组可小休20秒左右。

GOGOGO跟我一起动起来吧！

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