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普通会员3月都步入中旬了，距离穿吊带衫的日子还会远吗？
不过无袖吊带穿起来，手臂细的怎么穿都好看！
为什么你看起比别人胖?因为你手臂粗呀！
对于手臂上的拜拜肉，一直是姑娘们的心头恨。
现在你还在羡慕别人的芊芊玉臂吗？现在不用羡慕了，下面的瘦手臂最有效方法让你也塑造出迷人手臂。
首先得先准备一副哑铃哦！然后跟我一起动起来！！！
动作一：
自然站立，向上抬臂直至胸前张开
动作二：
双手握住哑铃，向后曲轴，向上。
动作三：
向上抬举后，张开双臂，曲肘，向两边，注意掌心朝外。
动作四：
张开双手，向前画圈。
动作五：
双手握住哑铃，抬平双臂，向中并拢，在自然放下。
动作六：
双手握住哑铃自然垂于身前，手臂向上提，然后张开双臂，向中聚拢，自然放下。
动作七：
双手握住哑铃，曲肘，注意上臂要贴住身体，曲肘有两个方向，仙女们注意示范啊。
动作八：
左右抬臂。
以上动作一周做3-7次就可以哦，每次需做3-7组，一组需做15-30个左右，根据自身情况调整哦！做完一组可小休1分钟。
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