俯卧撑动作很简单？几个从易到难俯卧撑，你玩得转吗？

原标题：俯卧撑动作很简单？几个从易到难俯卧撑，你玩得转吗？

今天给大家20种健身达人玩转的多种俯卧撑变式动作，

从易到难不断升级，一般人基本无法全部完成。

当你可以完成这些动作，你也就拥有了一身好看的肌肉线条。

……

●第1式

跪式俯卧撑

●第2式

宽距俯卧撑

●第3式

单手触肩俯卧撑

●第4式

平移俯卧撑

●第5式

派克式俯卧撑

●第6式

一字俯卧撑

●第7式

宽窄交叉俯卧撑

●第8式

蛙跳俯卧撑

●第9式

单手俯卧撑

●第10式

前后手俯卧撑抬腿

●第11式

双手悬空俯卧撑

●第12式

扑跳俯卧撑

●第13式

下斜俯卧撑

●第13式

鳄鱼俯卧撑

●第14式

击掌俯卧撑

第15式 高位俯卧撑

●第16式

倒立俯卧撑

●第17式

交替俯卧撑

（使用类似水泥砖物体）

●第18式

俯冲轰炸机俯卧撑

●第19式

蜘蛛侠式俯卧撑

●第20式

三角俯卧撑

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