饭后做到这3件事，体重掉八五斤不是难事！

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很多人随着年纪的增长开始变成发胖的体质。除了身体代谢变慢了，也跟平时一些不好的习惯有关。想养成瘦体质，让体重降下来，你需要有一定的自律。

饭后几个好习惯，让你把减肥变得更简单！

1、饭后站立30分钟

饭后坐着，下半身血液循环慢，容易有小肚腩，肥臀，大粗腿。饭后别躺着坐着，起来走动或者站着30分钟，促进身体消耗。

2、饭后一杯茶

饭后一杯茶，可以解除油腻，分解食物油脂。拒绝各种零食饮料，这是高热量发胖的关键，饭后30分钟后，喝一杯水或者茶，能帮助你减肥瘦身。

3、饭后刷牙

饭后30分钟可以选择刷牙，这样可以有意识的控制食欲，管住嘴。三餐外不吃别的食物，是控制体重的最好方法。尤其晚饭后刷牙，可以避免自己宵夜、甜食等致胖食物。

吃饭的时候哪些要注意的呢？

尽量清淡，清蒸煮为主，少焖炸煎。多吃粗粮、杂豆、薯类代替主食米饭，鱼肉鸡蛋代替肥肉，多吃蔬菜。吃饭顺序，先清汤，再蔬菜，后主食肉类。

减肥有的时候只需要多一个心眼，只需几个小技巧，生活中多注意，也能不知不觉降低体重哦！

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