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普通会员如果你已经参开始健身，一定知道结实的肩膊对你整个体型的外观是非常重要的。由巨大饱满的三角肌建立起来的宽宽的肩膀，是超级体格所不可或缺的重要部位。
作为“ 穿衣显瘦 ”的重要因素，苦练三角肌想必是各位成为型男的必经之路！没有发达的三角肌提供标准的“V”字型，其他部位根本不能给人留下深刻的印象，一切都从肩膀开始！
肩部，是撑起型体的关键
锻炼计划可不能缺少肩部
带来4个动作，平常做的不多但对三角肌的刺激很不错：
1、哑铃左右推肩
2、斜身单臂哑铃侧平举
3、俯立绳索直臂下压
4、T型杆左右推举
建议你在休息日后的第一天就锻炼肩部。我通常每五天锻炼一次最重要的肌肉群，然后再分七天做孤立练习，这意味着，肩部能够比身体其他部位得到更多锻炼。
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