几个力量动作提升你的臀部线条，不靠脸蛋也很自信！

原标题：几个力量动作提升你的臀部线条，不靠脸蛋也很自信！

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翘臀不仅是代表了健康健美，也是最能撩起男生性趣的部位之一。

什么样的臀部才叫美？

对于臀部一般有4个标准：

1、臀部紧实浑圆，走路不会特别晃动。

2、臀部大小跟自身比例巧好，不会过大或偏小。

3、要前凸后翘，臀部要有一点儿上翘，看起来会非常好看。

在一项调查中显示，一般男性认为腰臀比例在0.7时，女性是最有魅力的。

后天如何训练才能练出这样的翘臀？

你需要通过力量动作塑形，减掉多余脂肪，练出紧俏臀部，更加有魅力。

力量动作提升你的臀部线条，做到瘦腰提臀，还能提升腿部线条感。

不管你是你是臀部扁平，还是臀部松垮下垂，你都可以从这几个动作开始，训练你的臀部肌肉，打造紧翘、圆润、好看的臀部！每天只需15分钟！

1、深蹲，有基础的人可以负重训练

2、箭步后踢腿，可以在楼梯旁做

3、箭步蹲，可以在楼梯旁做

4、弹力带臀桥，新手可不适用弹力带

5、弹力带后踢腿，新手可不适用弹力带

每个动作15次，循环4组

一套蜜桃臀训练，练出好身材，不靠脸也能活得有自信。

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