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普通会员减肥是个毅力活儿，需要你长久的坚持。有的选择迈开腿，有的选择管住嘴。而网上的减肥瘦身产品参齐不齐，真假难辨。
减肥界的热销产品，非“奶昔代餐粉”莫属，代餐粉能产生饱腹感，让你摄入低热量，形成热量赤字，实现减肥的目的。
代餐粉在减肥市场中的火热程度，非同一般。
为什么越来越多减肥的人食用代餐粉？
因为代餐粉饱腹，不用饿肚子，还能保证一定的营养……代餐粉因此成为很多学生和上班族减肥的首选。
不少尝试过代餐粉的人表示，的确能让体重下降。因为一包代餐粉20-25克，即使一次2包，也不过是100多千卡的热量，也就是半碗米饭。
而代餐粉中含有果蔬纤维等成分，能促进肠道消耗，带走体内垃圾，一周减2-3斤基本没什么问题，难怪那么多人追崇代餐粉。
那么代餐粉应该如何吃？三餐都要代替正餐吗？
减肥需要合理搭配饮食，而不是一昧的节食或者单一饮食。
想要通过代餐粉减肥，建议可以用代餐粉替代早餐，早上1杯果蔬代餐粉，你可以再加几颗坚果仁，一颗水煮蛋保证充足蛋白质。
还可以偶尔替代晚餐，午餐一般建议正常吃饭，吃一些米饭、鱼肉搭配蔬菜。晚餐可以少吃一点，这个时候喝一杯代餐粉，配几颗小番茄或者几片西柚，减肥效果立竿见影。
最后温馨提示：
减肥要一步步来，循序渐进，别盲目追崇网上月瘦20斤的极端方法，“用力过猛”容易给造成身体伤害，更容易反弹，掉发、皮肤松弛等不良反应。
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