外国小伙为粗手臂而注射合成醇，导致手臂肌肉被切除！

原标题：外国小伙为粗手臂而注射合成醇，导致手臂肌肉被切除！

本文为增肌减脂原创，禁止抄袭。

很多人想要好身材，

却为了快速达到效果而走捷径，

并不择手段，

健身圈不少痴狂分子，

为了肌肉围度而打激素，吃药等各种手段，

让自己的肌肉快速增长。

但有的时候，没控制好量，

会直接摧残你的身体。

看看下面这位小哥，

过量注射合成醇，

导致手臂肌肉废除！

看看这缝合的伤口，简直太吓人了！

健身没有捷径，拒绝激素，

付出汗水的锻炼才是真健身。

手臂是健身入门的首练肌肉群。

想要练出大胸肌，前提是要有一双粗壮的手臂。

如何锻炼麒麟臂？

介绍几个经典黄金动作

选择每个动作做8-12次力竭的重量，做3-4组。

每组做完间歇时间为30-60秒。

动作1、

俯身杠铃屈臂伸

动作2、

杠铃窄距卧推

动作3、

绳索下压

动作4、

前倾绳索屈臂伸

动作5、

杠铃直立弯举

动作6、

哑铃弯举

动作7、

哑铃颈后屈臂伸

动作8、

仰卧绳索下拉

正式训练前，请先用轻重量器械对肱二三头肌进行热身，能预防肌肉拉伤。

锻炼时手臂发胀发酸说明是有效刺激到肌肉群了。

训练频率：每周锻炼2-3次，隔1-2天进行训练，让肌肉有休息恢复的时间。

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