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普通会员减肥时期吃什么？
选这些“安全食物”就对了
1蔬菜：
各种新鲜及罐装的蔬菜（必须不含佐料或脂肪、糖分等其他添加物），例如：卷心菜、豆类、西兰花、胡萝卜、黄瓜、茄子、大蒜、莲藕、生菜、菠菜。
而那些加工类的蔬菜则不能选择，像油炸/糖渍蔬菜、蔬菜汁等，必须被剔除在外。
2水果：
各种新鲜及罐装的水果，例如：苹果、香蕉、蓝莓、桃子、梨、葡萄、猕猴桃、车厘子、西柚、菠萝。
而那些糖水浸泡的、干果类（杏干、桃干、香蕉干），果汁类必须被剔除在外。
3汤类：
各种新鲜的、冷冻的、罐装的清汤（必须不含佐料或脂肪、糖分等其他添加物），重点是清汤。
像西式奶油浓汤和浓缩肉汤都不适合减肥。
4、脱脂奶制品及代乳品：
各类脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶、豆浆、豆腐和其他不含添加剂的豆类食品。
5、蛋类：
各种蛋类食品（全蛋、蛋白），可为人体提供优质蛋白质，唯一需要注意的是切忌油炸。
6、主食：
各种不含添加剂、坚果、或干果类的全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类主食，或者富含淀粉质的豆类。
而像饼干、方便面、面包糕点及油炸类，这些高热量的主食则绝对要排除在减肥期外。
7、精肉类：
减肥期可以吃肉，但要选择精肉，应在烹饪前去除一切肉眼可见的脂肪或肥肉部分，并且避免使用富含脂肪的鸡皮和猪皮等。
像热狗这种熟食肉制品就不要在减肥的时候吃了。
8、饮料、调料：
选择不含任何酒精或糖分的饮料，例如水、茶、黑咖啡。
调料也是一样，那些高热量的就别选了，最多来点醋调味，别忘了毕竟你在减肥。
想要增肌减脂？
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