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很多明星减肥靠节食，除了拍戏，大部分时间是坐在保姆车上或者坐在化妆间，腹部得不到锻炼，小肚腩是常态。
欧阳娜娜的肚子是圆鼓鼓的
娜扎很美，但一坐下来也阻挡不了肚腩赘肉~
四肢纤细的吴亦凡，也大腹便便
宁静在机场的照片，小肚子格外瞩目。
如果你体重标准，但却有一圈圈“冰淇淋线”，那就要注意了。
因为这可能是传说中的隐性肥胖！这种隐性肥胖的危害远大于胖子。
什么叫隐性肥胖？
广义来说，隐藏性肥胖的定义如下：
BMI＜25，体脂肪率＞30%→隐藏性肥胖
BMI＜25，体脂肪率25～29.9％→有隐藏性肥胖的倾向
腰臀比（腰围比臀围）是否超标：男性>0.9，女性>0.8
比肥胖更可怕的，是隐性肥胖！
骨感美女也可能是隐性肥胖者，大多数人不爱运动，体重在正常范围时，肌肉比例偏低，脂肪比例当然超标。这种体重不超标但体内脂肪含量是超标的，也就是我们俗称的隐形肥胖。90%以上的“大肚子”都是内脏肥胖者，如不及时纠正，30岁以后就会发展成真正的肥胖。
如何远离隐性肥胖？
内脏脂肪堆积的最大原因莫过于运动量不够！你需要做有氧运动燃烧脂肪，结合力量训练，促进肌肉的生长。
像游泳、慢跑、快走、跳绳、骑车等均属于有氧运动；而卷腹、深蹲、引体向上等自重动作，举铁训练都属于无氧训练。
饮食方面，在保证蛋白质摄入的同时，要控制高热量食物的摄入，多吃蔬果和复合碳水比如：燕麦、糙米、豆类、薯类、玉米，多用水煮或蒸煮的烹饪方法。
多喝水。没有水作为代谢动力，内脏脂肪就无法及时燃烧消耗，排出体外。多补充一些水分，帮助促进体液循环，加速代谢。
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