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普通会员23岁的姑娘seana
在她开始行动之前，她是这个样子
是不是感觉很熟悉？？？
她选定了一套教程，一开始真的要死要死要死
一切动作都十分困难
她也一度想要放弃
终于坚持到四周了，可惜的是，并没有什么太大的差别
但seana没有选择放弃
什么叫练到想哭
没想到的是，度过了适应期的她
动作都完成的越来越好
到了第十周
身边朋友都是对seana的称赞
你真的变了好多！
但这一切还远远不够
习惯了运动的她，不断变化训练难度
曾经感觉比登天还难的卷腹，现在做的轻轻松松
还记得那个挂都挂不住的她么？
HIIT五分钟，做过的人都知道有多累
但她已经可以完成了
十四周，是时候检验成果了！
OMG ! 是不是惊呆了？
感觉脸都变美了有没有？！
以前胖的时候
可没见seana这样笑过
seana借自己的减肥经历
对那些和她一样的女孩子们说
我能做到，你们也一定能做到！
那么问题来了，她用的是什么方法呢？
其实图中已经看到了
就是基础的力量训练+基础有氧 / 混合氧训练
甚至连健身房都不用去
她的故事也登上了报纸
激励了许多和Seana普通人
在这之后
Seana仍在继续坚持锻炼
晒出的照片总是大汗淋漓
下雪下雨天也会锻炼
参加了半程马拉松赛事
还拿到了第二的好成绩
健身也让Seana的气质有了翻天覆地的变化
也交到了好运
力量训练教程
每个动作20次*3组。
全身减脂训练
每次锻炼时，先做无氧，再做有氧，每天1个小时就搞定了，建议以减肥为目的的朋友每周进行3~4次有氧训练，每次有氧之前都做20~30分钟的无氧训练，你也坚持14周，好身材就是属于你的！
想要增肌减脂？
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